Арыктоо үчүн көнүгүүлөрдүн пайдасы. Ичтин, колдун жана арканын булчуңдары үчүн негизги көнүгүүлөр, буттары жана жамбаштары, капталдары жана абс. Арыктоо үчүн дем алуу гимнастикасы.
Арыктоо үчүн кантип жана эмне жеш керек? Диеталык менюну түзүү үчүн аз калориялуу тамак-аштардын тизмеси, алардын майды күйгүзүү механизми, эффективдүү арыктоо эрежелери.
Жапон диетасынын деталдуу сүрөттөлүшү, 14 күндүн ичинде арыктоо үчүн диетанын маңызы жана негизги эрежелери. Жапон диетасы үчүн сунушталган меню эки жума бою эң керектүү азыктардын толук тизмеси менен.
