Туура ичүүчү режими – биринчи кадам жолунда стройности, анткени ал көмөктөшөт үзгүлтүксүз чыгаруу, организмден зыяндуу заттарды жана улучшает клеточный метаболизм. Оптималдуу саны сууну суткасына 1,5-2 литр. Тилекке каршы, көп болсо ошончо безвкусной суюктуктун употребить кыйын. Чыгышы айтканда – суу с лимоном. Арыктоо үчүн освежающий микс рекомендован диетологами. Бул, кезектеги жомокпу же реалдуу ыкмасы коррекциялоо фигуралар менен тийгизүү үчүн ден-соолук?
Пайдалуу касиеттери суунун с лимоном арыктоо үчүн
Ортосундагы байланыш керектөөгө суюктуктар жана азайышы жана салмагынын далилденген илимий. Жүргүзбөстөн көптөгөн изилдөөлөр, адистер окуучуларга, бул жетиштүү болгон учурда ичүүчү режиминде:
- көбөйөт чыгаша калория (соң 10 мүнөттөн кийин колдонуу бир нече стакан суюктукту ылдамдыгы метаболизма өсүүдө 30%);
- азайтылат энергетикалык баалуулугу-ашынын рационунун (поклонники туура ичүү режимин бизнесинин суткасына жок дегенде 200 ккал аз);
- төмөндөөдө аппетит (жумуштун насытиться, чырак порциянын өлчөмдөгу).
Сары цитрус кем эмес пайдалуу:
- содержащийся анда С витамини гана эмес, чыњдайт иммунитет, ошондой жана дем ылдамдыгы метаболизма;
- лимонная кислота улучшает переваривание тамак-аш;
- эфирдик майлар жана ферменттер обещают узак сезими толтуруу;
- көптөгөн витаминдер жана микроэлементтер жардам нарын полноценном очищении организмдин жылдын шлактарды жана токсиндерди.
Бирок алар менен чектелбейт, лимон жагымдуу таасирин тийгизет абалы теринин, избавляя-жылдын пигментных тактардын жана возвращая эластичность.
Бири бардыгы вышесказанного болот запросто деп тыянак чыгарууга тандем суунун жана лимона – уникалдуу продукт арыктоо үчүн. Салмагын азайтуу жана көлөмүнүн азайышы дененин болуп аркасында бир катар процесстерди:
- тез тазалануу ичегинин;
- интенсивдүү күйгүзүү санынан%;
- расщепление шлактарды;
- тездетүү тамак сиңирүү;
- разгон алмашуу процесстеринин.
Мында спирт ичимдиктерин цитрусовый суусундугу кайда проще караганда, күндөлүк сууга, жана өтө приятнее караганда жевать өзү лимон.
Цитрусовый азыгы жардам берет жакшыртууга маанай дарит заряд бодрости карата толук күнү. Адамдар, употребляющие суу менен цитрусом гана эмес, жоготот, салмагы да болуп калат физикалык жактан активдүү.
Көптөгөн ким худеет кр ички берет барбы эритме сатылды кр подкожного майдын жана көлөмүн чынында? Бир беткей жооп жок, анткени натыйжалары бывают ар кандай. Эгерде спирт ичимдиктерин курамы жок алмаштырып тамактануу рационун жана сергек жашоо, оңдоо фигуру бекен мүмкүн болбойт го. Ал эми мына уюштурууда туура меню жана дайыма берилүүчү барган спортзалын натыйжа сөзсүз проявится. Жөнүндө пикирлер суу с лимоном арыктоо үчүн айтымында, бул минималдуу отвес бир жума түзөт 2-3 кг.
Татынакай коктейль дээрлик иштебейт. Анын кереги сочетать менен башка методиками азайтуу боюнча салмагы: жеке нагрузками чектөөгө тамак-аш жана туура ичилүүчү режими.
Зыян
Болушу цитрусовых кислоталарды жасайт методикасын пригодной үчүн эмес, бардык худеющих. Белгилүү болгондой, бул узакка ичкилик лимона кандай аны түрүндө алат спровоцировать өнүктүрүү гастрита же ашказандын жарасы. Кем эмес болуп көрүнүп турат фактыны үзгүлтүксүз пайдалануу продуктунун коркунучтуу адамдар үчүн-аллергиков, бирок кесепеттери түрүндө дүүлүгүү теринин мүмкүн проявиться да у таптакыр дени сак худеющих.
Карата башка неприятным моментам, алар вероятны караштуу похудении карата эритмеде жагуу үчүн майдын, төмөнкүлөр кирет:
- Күчөтүү сезгичтиктин тиш эмаль.
- Артериялык кан басымынын жогорулашы.
- Өнүктүрүү изжоги караштуу жогорулатылган сезгичтикти ичегинин.
- Пайда болушу дискомфорта жаатындагы уйку безинин.
Көптөгөн ким худеет употребляют сууга с лимоном боюнча утрам – натощак. Ооба, бул пайдалуу, бирок бир гана үчүн эмес, ашказандын. Едва очнувшийся кийин түнкү голодания, ал сөзсүз түрдө испытает стресс, ал келечекте жөндөмдүү вылиться анын жагымсыз симптомдорду.
Схемасын колдонуу
Бул объектилерине сууга с лимоном үчүн похудеть? Бар бир нече варианттарын, отличающихся узактыгы жана жалпы көлөмү зарыл болгон суюктукту суткасына. Тандоого керек эске алуу менен ден соолугунун абалын, башкача айтканда, жекече өзгөчөлүктөрүн организмдин жана санын лишнего салмагын.
Эрежелер алкоголдук суюктуктар с лимоном неизменны кандай болгон учурда:
- Билүү үчүн, болобу худеть ошентип, башталар алдында "марафона" керек келип гастроэнтеролога же диетолога. Гана адис берет однозначный жооп, туура келет беле бул ыкма менен күрөшүүнүн ашыкча салмагы ар бир конкреттүү учурда.
- Даярдоо үчүн коктейля туура келет гана таза фильтрованная суюктук. Минералдык пайдаланылышы мүмкүн эмес болгондугунан улам болгон минералдар кирүүчү реакциясына менен кислотой цитрусового жана көрсөтүүчү непредсказуемое таасир организмге.
- Амбициясын кабыл алууга коктейль, керек позаботиться сапаты жөнүндө лимона. Ал керек свежим жана упругим ээ болууга, жети-солнечный түсү жана приятный жыт. Түздөн-түз пайдалануунун алдында аны менен жууйт. Колдонууга испорченный продукт болбойт!
- Теплая суу, жагымдуу воздействующая жумушка ашказандын жана бүтүндөй организм – эң мыкты тандоо үчүн даярдоо коктейля жагуу үчүн майдын. Чересчур ысык (кипяток) пайдаланылышы мүмкүн кээ бир рецепттер, ал эми муздак чыгарылат таптакыр, анткени угнетает алмашуу заттар.
- Жумуштун натыйжалуулугун күчөтсүн эритменин жана приблизить похудение, болот, спорт менен алектенет. Физикалык оорчулук жардам берет сжигать көп подкожного майдын жана чыгымдоого алынуучу тамак-аш менен бирге углеводдор жалал-разы тезирээк.
По утрам
Эң жөнөкөй ыкмасы пайдаланылган курамынын жагуу үчүн майдын арыктоо үчүн – спирт ичимдиктерин боюнча стакану эртең натощак. Бул муну керек кийин дароо пробуждения. Айтмакчы, бул мыкты каражаты үчүн стимуляции аппетита, демек, пайда да бардык, ким старается приучить организмге карата туура завтраку коррекциялоо үчүн фигуралар.
Карабастан, көп түрдүүлүк рецепт менен сууну цитрусом үчүн, эртең мененки кабыл алууга туура келет классикалык. Кантип жасоого болот? Нарын стакан ысык суюктуктун добавляют дольку продуктунун жана настаивают 30 мүнөт. Выпивают натощак, андан кийин съедают свежую дольку лимона (бул учурда болот опустить, айрыкча эгер проблемалар бар желудком).
Үчүн похудение болуп өттү интенсивнее, эртең мененки кабыл алуу суюктук болот толукталсын мекемелердин алдында балдардын күндүзгү болуусу жана вечерним, выпивая боюнча стакану үчүн чейин жарым саат түшкү тамактан жана кечки тамактан. Ал эми максималдуу натыйжалуулугуна жетүү үчүн керек выпивать стакан ичимдик түн үчүн чейин жарым саат уктоо. Айтмакчы, ар дайым жолу коктейль болот эмес даярдоого. Диоксидине муну алдын ала: толук лимон измельчают карата мясорубке менен бирге кожурой, ал эми алынган кашицу добавляют карата стакану жылуу сууну колдонуу алдында (көлөмү кашицы делят 4 эсе).
Келтирилген схема арыктоо үчүн эсептелген 2-3 жума (жок дегенде 10 күн). Бул үчүн убакыт болот жоготушу 2 жаштан 6 кг. Бардык көз каранды тамак-аш жана кыймылдоо активдүүлүгүн.
Кайталап коюу похудение болот, бирок бир гана өткөндөн 1 ай. Маанилүү учур: эгерде убагында пайдалануунун программасынын дискомфорт пайда болот ич оору, изжога, баш айлануу же көңүл айнуу, андан жакшыраак баш тартууга укуктуу.
Алкагында диетаны
Бар бир нече таасирдүү диет арыктоо үчүн пайдалануу менен суюктуктар үчүн күйгүзүү майдын. Схемалары, аны кабыл алуу жана узактыгы бирдей эмес, бирок принциптери тамак-аш бирдей:
- Күн сайын киргизүүгө меню жемиштер жана жашылчалар.
- Киргизилсин рацион жаңгактар, алар нейтрализуют сахарозу жана фруктозу аркасында күтүү май эфирлери.
- Спирт ичимдиктерин кызыл эт (уй эти же телятина).
- Мүмкүн болушунча көп кушать балык.
- Эмес переедать, спирт ичимдиктерин тамакты 4-5 жолу күнү чакан порциями.
- Бузуулардан тамак ичүү үчүн 2-3 саатка чейин уктоо.
Бул похудеть жардамы менен программанын тезирээк? Забыть жөнүндө азыктарына болгон алдында турат катаал запретом:
- жареное жана жирное;
- нан азыктары;
- картошка жана башка жашылча-мазмуну менен крахмалды;
- сладости жана кант;
- каймак май;
- жарым фабрикаттар;
- консервалары;
- фаст-фуд;
- сладкие газдалган суусундуктар жана алкоголь.
2-күн
Двухдневная диета менен пайдалануу освежающей суунун тезирээк эсиңиздерге разгрузочный день, помогающий шашылыш похудеть карата 1-3 килограмм. Эки күндөн карайт беделди жана 1,5 литр кефир жана 750 мл суу с лимоном. Анын үстүнө объектилерине керек дээрлик бир убакта – адегенде 0,5 литр айран, кийин, боюнча 250 мл цитрусового эритменин. Эгерде абдан мучает эле болот скушать апельсин же алма.
Полезна барбы мындай диета? Ооба, анткени көрүнөт жакшы толчком баштоо үчүн кыйла узакка созулган программаны арыктоо. Ал кылдат очищает организмине жараша шлактарды берет старт процессине жиросжигания. Мындан тышкары, бардыгы үчүн бир нече күндүн мүмкүн приучить организмге насыщаться көп эмес сандагы тамак-аш.
Дагы бир варианты двухдневной түшүрүү пайдалануу каражаттары менен цитрусом жана бал. Баягы эле, ар кандай азык-чыгарылат. Объектилерине керек атайын жегич эритменин курамы. Рецепт бул:
- выжать ширеси ичинен 15 цитрусов;
- смешать менен 3 литрами суунун;
- комиссиянын 50 грамм балды жана перемешать.
Көрсөтүлгөн көлөмү выпивается бир күндүн ичинде, ал эми кийинки даярдалат жаңы коктейль. Кошумча уруксат берилет спирт ичимдиктерин несладкий жашыл чай. Мүмкүн болгон отвес – 2-3 кг Тышкары арыктоо эсебинен разгона метаболизма жана тазалоо организмдин, лимонно-медовая суюктук оң таасирин тийгизет абалы желчного, табарсыктын.
Айрыкча натыйжалуу суу менен цитрусом жана бал болот, эгерде выпивать анын согуш жылдары каза болгондорду эскеришет.
14 күндүн
Двухнедельную диету колдонууга лимон суунун деп катуу. Иш эмес чектөө, тамак-аш (рацион келүүгө тийиш описанному жогору), ал эми эң схема алкоголдук ичимдик. Ал көргөзүү:
- Биринчи күн: - стакан жылуу суюктук жана шире бир цитруса.
- Экинчиси: эки стакан жылуу суу жана шире эки лимонов.
- Үчүнчү: үч, үч.
- Төртүнчү: төрт төрт.
- Бешинчи: беш беш.
- Алтынчы: алты алты.
- Жетинчи: үч, үч, плюс кошумча ашкана кашык балды (бөлүнөт бардык ыкмалар).
- Сегизинчи-он төртүнчү күндөрү: кайталанат схема алгачкы жети күндүн ичинде.
Эң мүнөзү оор жеткинчектерге бул диета эсептелинет зарылдыгы заттарга келтирилген санын ичимдиктин бир жолу. Бул астында күчү менен эмес, ар ким худеет, ошондуктан өзгөчө учурларда көлөмү болот делить бир нече жолу.
Ал полезна диета үчүн худеющих? Жыйынтыгы. Ыктымалдуу отвес күндөн эки жума (шартта туура тамактануу жана катышкан дене активдүүлүгүнүн) түзөт 3 жаштан 7 кг.
Өзгөчө көңүл бурулат абалдан чыгуу программасын. Биринчи кезекте рацион керек толуктоого тамактар менен бири тушеных жашылчалардан супами жана морепродуктами (креветки, мидии). Аркылуу бир нече күн болот кошулсун жашылчалар менен крахмалом, кычкыл сүт азыктары. Милдеттүү шарт – жетиштүү ичүүчү режими (сырткары жөнөкөй сууну зарыл жемиш жана жашылча ширелери кантсыз жана тузу). Катуу пища киргизилет эмес, мурда 7 күн.
Рецепттер
Рецепттер даярдоо ароматного салмакты жоготуу менен чектелбейт классическим жана кошуу менен балды. Алардын көп деле ашпайт, жана ар бир даярмын канааттандырууга өзгөчөлүктөрү конкреттүү организмдин.
С имбирем
Эгерде жок көйгөйлөр менен желудком, похудение болот жүргүзүү боюнча-ушул мощном каражатында жагуу үчүн майдын – лимон жана суу кошуу менен имбиря. Акыркы натирают на терке же нарезают, абдан мелко. Кашицу смешивают менен бир измельченным менен бирге кожурой цитрусовым жана заливают үч стаканами кипятка. Настаивают 10 мүнөт жана башташат объектилерине.
Суу с лимоном жана имбирем надолго сактайт пайдалуу сапатын, ошондуктан аны даярдоого уруксат берилет алдын ала.
Спирт ичимдиктерин ароматный эритме керек учурунда же тамактан кийин. Натощак тыюу салынат, болбосо мүмкүн наступить бузулушу ичеги-карын трактынын.
Худеть мындай коктейле болот-жылдын 5-10 күнгө чейинки, выпивая күнүнө чейин үч литр.
С огурцом
Коктейль үчүн арыктоо менен желтым цитрусом жана огурцом айтышат суу Сасси, анткени рецепт таандык американскому диетологу Синтии Сасси. Алкагында эксперимент, ал соединила диетические өсүмдүктөрдөн, алардын ар бири киргизди организмде процесси жиросжигания жана залила алардын суу. На удивление, клиентки Синтии Сасси болуп калды сбрасывать салмагы менен невероятной ылдамдыгы, ошондуктан рецепт тез обрел дүйнөлүк популярность.
Бүгүн интернетте табууга болот бир нече варианттарын даярдоо атайын ичимдик, бирок эң эффективен ошол, бул придуман эң Синтией. Көндүм төмөнкүдөй:
- 2 литр кадимки ичүүчү суюктуктар;
- бир лимон орточо өлчөмүн;
- бир тазаланган жылдын кожуры бадыраң;
- 20 грамм свежего измельченного корня имбиря;
- 15 листочков мяты.
Бардык компоненттери измельчают жана аралаштырат, придавливают үчүн бөлүп жатат. Суу куят бөлмө температурасынын. Сыйымдуулугу капкак менен жабат (башкача эфирдик майлар мүмкүн выветриться) жана түн оставляют муздаткычта. Выпивают көлөмү күндө, разделив 3-5 порций, ал эми кечинде даярдашат жаңы микс.
Маанилүү! Мята болуп саналбайт, негизги компоненти болуп, ичимдиктин ошондуктан болгондо аллергии же непереносимости чөптөр аны оңой болот деген сөздөр алып салынсын. Бул эч кандай таасир этпеген натыйжалуулугун.
С апельсином
Келгиле жиросжигающий микс, ал вдобавок бодрит жана чыњдайт иммунитет. Лимон жана апельсин нарезают дольками менен бирге кожурой, алдын ала жакшы промыв, укладывают анын сыйымдуулугу жана бир аз давят үчүн бөлүп жатат. Ал жакка эле добавляют измельченный пучок мяты жана заливают бир литром жылуу суу. 15 мүнөттөн кийин освежающий курамы фильтрлейт.
Менен корицей
Жакшы натыйжаларга жетишүүгө мүмкүн керектөөдө коктейля менен корицей. Аны даярдоо мээни 2 таякча жыттуу татымалдар жана нарезают небольшими кусочками. Укладывают анын сыйымдуулугу жана заливают үч столовыми ложками свежевыжатого лимонного жатат. Беришет постоять 5 мүнөт жана заливают бир литром нымдын бөлмө температурасынын. Сыйымдуулугу-муз айыл таануу " 12 саат.