Йога арыктоо үчүн – бир эң натыйжалуу жана популярдуу ыкмаларынын келтирүү фигуру нарын тартиби. Ал жөн эле жардам берет сатылды кр лишних килограмм, бирок шарт түзөт сактоо жетишилген салмагын. Үзгүлтүксүз сабактар йогой жагымдуу таасир берген карата физикалык денеси – ичинен жана сыртына. Бонусом сиз получаете жакшы маанайын жана душевное тынчтыкты.
Таасир этүү принциптери
Йога барган кызматы арасында бардык ыкмаларын арыктоо. Анда түзүлөт колоссальное күч үстүндө билдирет: аспаптын, сезимдери, эмоциялар менен толукталат. Встав бул жолу сиз столкнуться менен ар кандай тоскоолдук, бирок уверенность натыйжасында жана туура мотивация жардам берет иштин жүрүшү тууралуу отчетту в нужном жиберүү.
Статичные көнүгүүлөр жана активдүү комплекстер камсыз кылат максимум натыйжага жетишүү. Оң таасири йоги көбөйөт сактоодо туура дем алуу. Бул көмөктөшөт насыщению ткандардын кислородом төмөндөшүнө алып келет аппетита жана абалын жакшыртуу.
Йога таасир берген бардык бездин организмдин, анын натыйжасында разгоняется метаболизм. Ошондой эле асаны дем берет ишти ички органдардын, улучшая ишке пищеварительной системасын. Натыйжада өзгөртүүлөрдү болуп азайтуу тяги карата алгылыксыз еде.
Аткаруу асан жогорулатууга жардам берет стрессоустойчивости чыңдоо, нерв системасын. Бул төмөндөтүүгө мүмкүндүк берет таасир стресса жана негатива, избавить мындай учурдан катары "заедание проблемалары".
Артыкчылыктар
Похудение жардамы менен йоги төмөнкү натыйжаларга жетишүүгө мүмкүндүк берет:
- сбросить ашыкча килограммы;
- подтянуть денеси, кайтарып мышцам тонус;
- жалпы абалын жакшыртууга организмдин;
- сатылды-жылдын стрессов жана депрессивдүү абалдары;
- жогорулатуу выносливость;
- жакшыртуу тамак-аш адаттары.
Артыкчылыгы йоги болуп, асаны болот аткарууга үй шартында. Бул айрыкча үчүн маанилүү тигил, ким стесняется жүрүп турушу анын залдары жана студиялар үчүн лишнего салмагын.
Болобу похудеть?
Чынында эле барбы жардам берет йога нарын похудении? Бардык көз каранды жана бир нече факторлорду:
- сиздин катышы. Жакшы бурдуруу жана честное күч сабак приближает бул кадам карата заветной фигуре;
- грамотное аткаруу асан. Зарыл так аткарууга, элибиздин нускамаларга болтурбагандай жана травмалардын жана токтотуу процесси арыктоо үчүн олуттуу проблемалар;
- туура дем алуу. Дем алуу практикасын, ошондой эле маанилүү сыяктуу жана жеке.
Эгерде сиз болсоңуз аткарууга бардык сунуштар комплексинде, анда натыйжа превзойдет күтүү.
Кандай багытты тандап алуу?
Бар ар кандай багыттары йоги, ошондуктан новичку кыйын, түшүнүүгө, кайсы алардын ичинен тандап алуу арыктоо үчүн. Бар атайын стиль, анын максаты-дал ушул салмагын азайтуу – бул Бикрам-йога. Үзгүлтүксүз сабактар бир-эки ай мүмкүндүк алууга жакшы натыйжасын жана жалпы абалын жакшыртууга.
Өзгөчөлүгү ушул багыттагы экендиги алдында иши жай прогревают чейин 40°. Мында аткарылат атайын динамикалык комплекстери. Бирок бул багыттары айтканда өзүнүн терс көрсөткүчтөрү. Ал туура келет кармагандар үчүн, кимде жок олуттуу проблемалар менен ден соолугуна, анткени жүрүп жатат күчтүү жүк болгон жүрөк жана башка органдары.
Үчүн похудеть болот кайрылууга багыттары йоги катары, Аштанга-виньяса, Виньяса – бул жигердүү жана күч стили. Арасында салыштырмалуу жаңы системаларды, сбросить салмагы жардам берет "Йога 23".
Бул жакшы – фитнес же йога?
- туура келет, ошону ким начарлайт, баш болуп ооздоруна ожирения, проблемалары менен сердечнососудистой системасынын жана таяныч-двигательным аппараты;
- гармонизирует жалпы абалы;
- өнүктүрөт жана ийкемдүүлүгүн жогорулатат выносливость;
- наполняет энергиясы;
- чыњдайт ар бир дененин бөлүгү.
Өз кезегинде фитнес:
- өбөлгө активдүү сжиганию майдын;
- активизирует мышечный өсүшү;
- жардам тезирээк чыгарууга токсиндер жана шлаки;
- дем лимфоток, азайышына өбөлгө холестерин.
Негизги комплекстери
Жетүү үчүн каалаган натыйжаны бербесе, маанилүү туура подобрать көнүгүүлөр комплекси. Эске алуу керек, жеке маалыматтарды жана мүмкүнчүлүгү адам. Бар универсалдуу асаны үчүн бардык, алар натыйжалуу воздействуют күйгүзүүгө майдын.
Тандагыла ылайыктуу комплекс:
- үчүн ичтин;
- быстрые көнүгүүлөр үй шартында;
- эң натыйжалуу асаны.