Ал эми анын ичинде, сиз эмне керек дээрлик толугу менен алып салынсын өзүнүн азык рационунун болгон углеводдор жана майлар кармалат саны көп, атап айтканда: дан өсүмдүктөрү, картошка, макароны, сливочное масло, мучное, сладкое. Ошол эле учурда керек өтүүгө ичкилик обезжиренных сүт азыктарын, жумуртка, балык, постного этти.
Принцибинде, эгер сиз посидите мындай белковой диета недельки эки, ошондо аласыз лишиться чейин сегиз килограмм өзүнүн салмагын. Заманчиво?
Анын эмне жашырын белковой диетаны арыктоо үчүн?
Учтите, бул углеводдор – негизги булагы отун үчүн биздин организмдин. Эгерде сиз максималдуу уберете алардын келип түшүүсү организмге, ошондо биздин запасливый организм өз алдынча баштайт доставать глюкозаны бири эски депо – май. Пайдаланып, бул методикасын, аласыңар кыйла санын азайтуу өздүк майдын жана похудеть. Дагы бир маанисиз плюсом белковой диетаны болуп, похудение дамбага эч кандай түрдө сочетается с чувством голода. Андан кийин, сиз перестанете сактоого диетаны (эгерде, албетте, сиз менен азартом эмес наброситесь карата мучное жана сладкое), сиз жок проблемаларды сможете сактап достигнутый натыйжасы.
Бирок бар кээ бир минусы ушул сыяктуу диетаны: кыйла уменьшится түшүүсү айрым жирорастворимых витаминдер жана минералдар, майлардын сиздин организмге абдан керектүү, анын толук кандуу иштеши. Мишенью мындай таасир этүү болуп калышы мүмкүн тери, чач, балким, пайда болушу бессонницы жана утомляемости. Жана дагы бир минус – ашыкча жүк болгон бөйрөк. Ошондуктан, эгерде сизде мурда наблюдались көйгөйлөр менен иштешине аталган органдын кереги жок, аны да нагружать.
Классическое меню белковой диетаны:
Бул эртең мененки уруксат берилет выпить кара кофе же чай, скушать бир аз сухариков.
Варианттары түшкү тамактан:
- Сваренное вкрутую жумуртка, салат, бири-вареной окуучулар, томатный ширеси.
- Вареная же жареная балык, салат жаңы жашылчалардан.
- Март, куурулган карата растительном масле кабак.
- Бекем сыр, вареная сабиз, чийки жумуртка.
- Половинка вареной курицы же 200 г отварной уй эти.
Бул кечки тамак чечилет төмөнкү азыктар:
- Вареная же жареная балык.
- 200 г отварной уй эти, айран.
- 2 сваренных вкрутую жумуртка, уй эти, салат, бири-жаңы-чара дене-тарбия.
- - Жемиштер.
- Чашка тертой турак үйдүн короосуна суу кирген менен май, 2 жумуртка.
Бирок насыянын дагы бир жолу, - деп байланыштуу неполноценностью бул диетаны в микроэлементах жана витаминах, сунушталбайт сактоого окшош рационунун ашык эки жума. Ощутили натыйжа-жылдын белковой диетаны, эми переходите на үзгүлтүксүз дробное тамак-ашы.